如果你是那种不想挥手的人,请举手。

它可能在工作中发生:你得不到你需要的帮助,所以你只是自己做事情,而不是自言自语。

它可以发生在家里:你把你的伴侣的衣服从地板上拿下来,因为那只会更快——即使你开始有点怨恨。

它甚至可以发生在性身上:它真的对你有用吗?还是仅仅是你能忍受它而不是制造波浪?

如果这些听起来很熟悉,不大声说话可能是我喜欢将其称为避免冲突的结果。作为孩子,我们中的一些人受过“训练”当我们要东西的时候,我们遇到了阻力或者内疚——或者我们只是没有得到我们想要的。所以随着时间的推移,我们学会了不求东西,而只是自己去做。

我们有B.F.Skinner操作性条件作用之父,感谢强化理论。网址:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1473025/这个想法很简单:如果你得到好的结果,你做得更多,如果结果不好或者没有结果,你做的更少。如果你是那种不寻求帮助的人,当你还是个孩子的时候,你很可能习惯于问父母或老师并不会产生积极的结果。所以你要么自己做,要么不做-最后,你学会了不寻求帮助。

另一个有助于避免冲突的因素是在“尼斯”的高水平上运作。你可能不会因为不想伤害别人的感情而提出别人做的不正确的事情。我们中没有人愿意告诉某人,特别是我们真正喜欢的人,他们做得不够好,所以我们倾向于不惜一切代价避免它。

虽然避免冲突并不少见,当你不表达你的需求时,会有更严重的后果-或者否认你的需求-定期。这些可能包括被动的攻击行为,使你很难相处,对一些完全无关的事情大发雷霆,或者去拿饼干或葡萄酒来满足你的养育需要。

你可能想尝试一个解决办法:疯狂的libs。如果你小时候玩过疯狂的libs,你知道,非常流行的游戏包括创造性填空的句子,往往导致古怪和有趣的故事。作为成年人,实际上,您可以应用一个类似的三部分框架,当您需要某个人提供的东西(任何东西)时,它可以工作。就像这样:

1。第一部分:致意
2。第2部分:在一句话中说明你需要什么
三。第3部分:请求确认

以下是当你的助理在一次大型会议前忘记校对你的演示文稿时的工作情况:

“嘿!我真的很欣赏你的多任务处理能力和同时承担几个项目的能力。你在这里非常出色,我需要有人在开会前校对我的演讲稿,而不需要我提醒他们。这是你可以得到的吗?”

这是你的S.O.当你厌倦了晚餐和饮料,而是想做一些积极的事情:

“嘿!我们的约会是如此的美味和有趣,我想和你一起尝试其他的经历,像是一个。你觉得呢?”

至于你的伴侣和他们的衣服,总是落在地板上:

“嘿!谢谢你帮我。当我们一起打扫的时候,真的更有趣,我也需要一些帮助,让我们的卧室更加整洁。你对此有什么想法吗?”

也许最重要的是,这种方法甚至适用于性!

“嘿!我喜欢你吻我的脖子。这真的让我发疯了,当我们做爱的时候我也需要。我能告诉你我的意思吗?”

刚开始你会发现框架有点笨重,但要致力于实践。立刻,你将清楚地说明你的需求,并确定那些能够满足你而不感到需要的人,侵略性的,或生气。

既然你不是在做别人的工作,你还能用你的空闲时间做什么?更长的午餐?脚趾吗?更强烈的高潮?Naps?写你一直想开始的那本书?加油!

Andi Forness是一位专业的约会教练,他帮助单身人士,成就卓著的女性将网上约会作为个人发展计划,不仅能找到伴侣,而且能在生活的各个方面感到满足。带上她的免费指南,吸引理想约会对象的约会资料:5个必备.

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