度假之后,你会认为你的身体会如此恢复活力,以至于你的免疫系统会处于顶端状态。但这就像钟表一样:你的飞机一回到家,鼻涕或身体不知道从哪里冒出来的疼痛。在海滩上喝一个星期的摩吉托酒会让你生病,而这恰恰相反?

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你不会想象这是一种常见的情况。“我经常看到度假回来的病人生病,药剂师说卢基纳夫斯基.疾病预防控制中心甚至有一个特别的部门网站致力于这种现象。有些人甚至在回家之前就生病了,一些医生称之为休闲病."

无论是在豪华的酒店床上打盹,还是在新城市的街道上漫步数英里,这当然是你的生活节奏的改变。这对你的系统来说是很难适应的,只有当你再次回到家中,直接跳回到你的日常生活中时,这些变化才会突然停止。

假期后疾病是最终的失望但那里科学上的理由,它超越了宇宙,试图让你的过渡回办公室磨尽可能痛苦。这是交易和处理方法。

你生病的真正原因

不,你的身体不仅仅是为了折磨你。这就是为什么专家们认为人们休假后会生病。

1。飞机(但不是你想的原因)

任何有轻微细菌恐惧倾向的人在登机时都会畏缩。当你想到每次有人打喷嚏到下一个过道时,会有大量的可回收空气飘过飞机时,你会觉得很恐怖,这可能不是你健康问题的真正原因。

大多数与飞机有关的感冒的真正罪魁祸首是飞行中的低湿度。“飞机可能是最糟糕的,药剂师Lindsey Elmore说。“低湿度的空气会使鼻腔干燥。”由于飞机的高海拔,你在一个非常干燥的空气中巡航。这种干燥会刺激你的喉咙和鼻子,也会使你的身体更难抵御细菌。

修复:在柜台盐水盐水喷雾和一些滴眼液可以很长的方式来对付这个问题。

2。常见的细菌嫌疑犯

这并不奇怪经典的罪犯,就像接触新的过敏原和细菌,洗手不够,与大量人群接触,也会让你在旅途中生病。机场,火车站,公共交通,旅游景点让你接触到很多人,这可以增加带着东西下来的可能性。

这些天,能够如此轻松地进入不同的半球和大陆,由病毒和细菌引起的传染病很容易迅速传播到不同的地区。说Dana Hawkinson医学博士,堪萨斯大学助理教授。

修复:最好的办法是洗手有规律地,在适当的时间长度内(20秒)。你也可以尝试在人群中保持一些个人空间?是啊,注意洗手。

三。纯粹的疲惫

事实是,旅行真是太累了.即使是世界上最轻松的海滩度假,实际去那里也相当费劲,尤其是如果你是那种疯狂打包的人,完成你的全部任务清单,在清晨飞行的前一天晚上把你的房子从头到脚打扫干净。(举手)

甚至在你到达你的目的地,当你准备旅行时,你的身体可能已经承受了几天的劳累和疲劳,拥挤的,在一个不人道的时刻把自己塞进一个小飞机座位。

“睡眠剥夺是一种主要的免疫系统抑制剂。”茵娜说。“你经常看到人们在假期中度过不眠之夜,或者在长时间旅行时度过不眠之日。”当你的假期在不同的时区时,情况会变得更加复杂。时差反应绝对不是免疫系统的朋友。

修复:一些有效时间管理能帮助你不在旅行前一晚发疯,你可以学习一些方法睡得更好也是。

4。鼓起勇气

在假期庆祝没有什么不好的,因为上帝发明了游上酒吧!这就是说,令人沮丧的事实是,在你不空虚的生活中,喝得比平时多会增加你回家时生病的可能性。“假期过度饮酒肯定会抑制你的免疫系统,支持解毒系统,导致病毒或细菌感染,卢基纳夫斯基说。

修复:考虑在两天之间多安排一些低调的日子来打发你的饮酒时间。如果没有别的事,坚持大学里的老把戏,确保你每喝一杯酒就喝一杯矿泉水或水。这将使你保持水分(并有助于防止宿醉)。

5。温度变化

在两种不同的气候之间旅行会使你的身体混乱,使你更容易生病。如果你在冬天乘飞机去一个温暖的地方休息,这种情况尤其常见。

“人们在冬天旅行到温暖的气候往往会生病回到寒冷的天气,”卢基纳夫斯基说。“寒冷本身不是原因;是感冒影响了免疫系统的反应。这会触发病毒,而你通常会在不察觉的情况下抵抗它。”此刻,你的身体有更大的鱼可以炸,重新适应寒冷,这样你就可以正常抵御病毒,而不会有任何问题。

修复:好啊,真的没有这个,除非你想在冬天避开温暖的天气(哈哈,不)。但一点点的自理不会伤害…

首先,宠坏自己

你不需要别人的许可来对待你自己,但是记住,当你旅行回家的时候,照顾自己是非常重要的。所有的飞行、驾驶和时区改变对你的身体来说都是一件大事。无论你是感到感冒,还是回到家,都会感觉非常健康,这并不能改变你的身体需要重新校准的事实。

如果你能摆动它,回家休息一天,然后再回去工作。在这些日子里,允许自己成为一个十足的懒汉。闲逛,做一个像瑜伽这样的放松运动,让你的身体调整一下。多喝水,吃新鲜水果和蔬菜。(同时注意你在这段时间的感受。如果出现持续性腹泻等症状,皮疹,或者发烧,请向您的医生登记,排除任何与前往特定地区旅行有关的紧急健康问题。)

如果你是一个让自己无所事事的人,记住,你这样做是为了你的幸福!如果你花时间放慢速度,当你回到你的日常生活中,你就不太可能患上突发疾病。即使你坐着不动,世界仍在转动。所以抬起你的脚,花一天时间计划下一个假期,把免疫系统放在第一位,给自己一个高5分。

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