最近微生物群引起了很多轰动,有充分的理由。近期研究已经证明了消化道中的微生物和你体内的所有物质都有联系。心理健康肠易激综合征.最近,我们已经开始看到更多的证据表明“好细菌”的数量在增加。在你的肠道是一个坚实的方式来改善你的整体健康和福祉。

肠道健康是医学的新前沿,益生菌被证明是有用的治疗对于许多的现代疾病。在你的肠道中喂养好的虫子是改善你整体健康的重要一步,但事实证明你的皮肤上也有微生物群。

什么是皮肤微生物群?我们为什么要关心?

皮肤生物群落是皮肤上的微生物生态系统。Jasmina Aganovi说,生物医学重点产品线总裁母土.“研究表明,它们可能对我们的皮肤外观起着至关重要的作用,感觉,行动。”你的皮肤被数以百万计的细菌所寄生,病毒,真菌,就像肠道中的微生物对整体健康的影响一样,皮肤上的微生物,哪个是你最大的器官,影响它的外观和感觉,以及它作为你身体和外部世界之间的屏障的能力。

芝加哥的皮肤科医生泰勒帕特尔,M.D.解释皮肤微生物群的重要性,不仅对皮肤健康,对整体健康也是如此。一个健康的微生物群可以通过防止致病微生物的过度生长来防止皮肤感染。帕特尔说。结果表明,皮肤微生物群也可以对抗外部和环境因素,也。“它还可以帮助控制炎症,促进伤口愈合,作为一些过敏原和环境毒素的屏障。”

不幸的是,大多数现代的卫生习惯完全破坏了我们的皮肤微生物群。抗菌肥皂,外用产品中的防腐剂,几乎所有其他的刺激性化学物质都能消灭皮肤的“好”细菌除了“坏”。基本上,作为一个细菌恐惧的文化,实际上是让我们更病重。

编辑的选择
显示标题

整体美容营养学家保拉·辛普森解释说,“临床研究表明,易出现瑕疵的皮肤具有较少多样的皮肤微生物群,与皮肤健康的人相比,病原体和破坏性压力过多。”

根据A近期研究,皮肤状况如酒渣鼻,痤疮,而银屑病可能是由微生物失衡引起或加剧的。有甚至有证据表明一个平衡的皮肤微生物群能有效对抗某些皮肤癌。其他研究指出皮肤微生物群健康与整体免疫功能之间的关系。

那么我们能做些什么来保护我们的皮肤微生物群呢?

辛普森提供以下建议,以保持您的皮肤微生物群健康和繁荣:

1。吃干净,高纤维食物富含益生元。

益生元含有纤维碳水化合物,能滋养有益细菌,帮助其生长。-示例包括芦笋,耶路撒冷洋蓟,大蒜,燕麦,还有大豆。如果你吃富含益生元的食物,你将鼓励微生物多样性,促进健康细菌的生长。

2。每天食用富含益生菌的食物。

虽然没有推荐的每日益生菌量,健康专家建议消耗大约10亿到100亿个活细菌培养物(以菌落形成单位衡量,或cfus)每天。至少吃一份益生元益生菌丰富的食物每一天。

三。从重新平衡微生物群开始从内部。

你也可以补充食用富含益生菌的食物补充剂,这可以鼓励和维持肠道和皮肤微生物群的健康社区。

为了让你的皮肤微生物群达到最佳状态,不要在脸上(或皮肤上的任何地方)使用抗菌肥皂,关于这件事);吃滋补,益生元包装食品;试着在你的脸上(和肚子里)放上好的细菌。

克丽丝蒂·帕尔是一位自由撰稿人,也是一位母亲,她把大部分时间都花在照顾自己以外的人上。她经常精疲力竭,并以强烈的咖啡因成瘾为补偿。看看她在干什么推特.

读下面这个: 肠道细菌如何从头到脚帮助你的身体